こんにちは！トマティーナです。

本日も、トマトの名産地会津の南郷から、トマトに関する情報を

まとめてお届けしています！

【温活】にオススメ！ホットトマトスムージーはいかが？？

段々と冷え込みが増してきました。

今年は特に、冷え込むと言われております。

皆さんは、いかがお過ごしでしょうか？

「寒くて布団から出たくない・・・。」

「起きるのが辛い・・・。」

こんな風になっていませんか？

そんな、皆さんに今こそ「温活」をオススメします。

温活とは？？

「温活」とは、健康を維持するために適正な体温まで“基礎体温”を上げる活動のことを言います。

また現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるそうです。

特に女性の方は、この“基礎体温”が重要な役割を果たしています。

この”基礎体温”が低下することで、「冷え症」を引き起こし、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、

様々な不調に繋がると言われています。

そんな重要な”基礎体温”を、自らのアクションで身体を温めることにより、適正温度に保つことにより健康的な身体を手に入れましょう！

温活の効果！

・ダイエット

・冷えによるむくみ、血行不良の改善

・睡眠不足

・腰痛、肩こり

・生理痛、生理不順

・頻尿

などのたくさんの効果が期待できます！

ホットトマトスムージーの作り方

・トマトジュース(またはトマト缶)… 200ml

・アーモンドミルク(または水)…200ml

・オレンジ果汁 （ジュースなら50ml）…100ml

・塩…適量

・トッピング（チアシード、ココナッツオイル、オリーブオイルなど）

これらを全て混ぜて、

電子レンジで500Wを2分間加熱で完成です！

ナッツの抗酸化作用

様々なナッツには抗酸化作用のある要素が多く含まれています。

特に、アーモンドにはビタミンＥをはじめ、ポリフェノール、オレイン酸、ミネラルや食物繊維が含まれています！

オレイン酸など詳しく書いてある記事は以下になります。

トマトジュースにオリーブオイルが最善なのか？他のオイルについてまとめてみた。　

ビタミンＥやポリフェノールには活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があります。

また、腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を吸収、抑制する作用がある「不溶性食物繊維」が沢山含まれています。

そんなアーモンドの栄養素を凝縮したアーモンドミルクには、こんなにもビタミンEが含まれます！

100gあたりのビタミンE含有量を比べてみましょう。

・ごま・・・・・・・・・0.1mg

・アボカド・・・・・・・3.3mg

・アーモンドミルク・・・30.3mg

抗酸化作用の他にビタミンEは血流改善の効果があり、代謝のアップを促してくれます。

トマトジュースのリコピンの抗酸化作用

さらに！トマトジュースには抗酸化作用の代名詞でもあるリコピンが多く含まれます。

リコピンには様々な効果が期待されています。

例えば、「免疫力」をあげることや、細胞の老化を防ぐこと↓

トマトで免疫力を効果的にあげられる？その理由を考えてみた。

日焼け止め効果や↓

トマトの日焼け止め効果についてまとめてみた

脚のむくみをとる効果など↓

トマトとズッキーニで足のむくみを改善！リコピンとカリウムを摂取しよう！

更にはトマトにはダイエット効果まであります↓

トマトでダイエットしているブログを勝手に批評してみた(2)

様々な効果が期待できます。

また、トッピングにオイルを加えることによりリコピンの吸収率をあげます。

トマトのリコピンの吸収率をあげるためには？

トマトジュースに合うオイルに関してもまとめてありますのでご活用ください。

トマトジュースにオリーブオイルが最善なのか？他のオイルについてまとめてみた。

↓↓↓　オススメのトマトジュースはこちら！

トマトまとめ

リコピンの抗酸化作用とナッツの抗酸化作用のダブルで

お肌に優しい温活をしてみてはいかがでしょうか？？

お付き合いいただきありがとうございました！
専門に研修している人間ではないので多少の間違いなどがあるかもしれません。
その時は是非、コメント欄に記入していただければ幸いです。
また、こんなの知りたい！など、トマトに関することや健康に関することであればご質問も受け付けています〜！
よろしくお願いします!

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