トマトジュースで「ファスティング」!流行りのプチ断食とは??

こんにちは!トマティーナです。

本日も、トマトの名産地会津の南郷から、トマトに関する情報を

まとめてお届けしています!

トマトジュースで「ファスティング」!流行りのプチ断食とは??

みなさん、「ファスティング」という言葉を耳にしたことはございますか??

流行りのSNSなどをみると紹介されている「ファスティング」

「聞いたことはあるけれど、なんのためにやってるの?」

「断食ダイエット?」

などなど、色々な意見が見受けられます。

理屈を知って、納得して取り組めるように

今回は、そのファスティングについてまとめてみました。

ファスティングとは?

こちらより

先ほどもご紹介したようにファスティングとは「断食」のことです。

「断食=ダイエット法」と捉えられがちですが、

「ファスティングの目的は、内臓を休ませる」

これが、本来の目的になります。

ご飯を食べると眠くなりますが、それは

体内に摂り入れたものを消化するために内臓が働き、消化器官に負荷がかかるためです。

そして、消化機能にエネルギーがずっと使われていると、腎臓や肝臓といった臓器のケアに十分なエネルギーを使うことができません。

つまり、「食事を減らす」ファスティングをすることで内臓を休ませて、メンテナンスができると言うことです。
合わせて、体内を一度リセットすることでデトックス効果があると言われています。

ファスティングはダイエットではない!失敗する理由

ここがとても重要です。ダイエットを目的とすると、失敗する可能性が大きいのでよう注意してください。

・断食後に急激に食事を摂取する

断食後は、しばらく食事を取っていないので体が飢餓状態と認識し、脂肪が付きやすくなります。そのため、時間をかけて食べる量やものを増やす必要があります。

ゆっくり食べる量を増やすことを「回復食」といいます。

何日かかけて量を通常の量へ増やして行くことにより、徐々に体の飢餓状態の認識を通常へ直していきます。

・筋肉量が減って代謝が落ちやすい

断食をすると、筋肉量が減ってしまいます。そのため、基礎代謝が必ず落ちてしまいます。

なぜなら、基礎代謝よりも摂取カロリーが下がってしまうため、体重は落ちますが同時に筋肉も落ちてしまうためです。

そのためプロテインなどを1日に一回摂取するファスティングのやり方もあるようです。

なぜファスティングにトマトジュース?

ファスティングには様々な方法があります。

その中で、よく利用されている方法が

様々な野菜やフルーツを混ぜ合わせた

スムージードリンクを6回に分けて3日間摂取する方法があります。

固形物は摂取せず、ビタミンなどの重要な栄養分を摂取できるドリンクを選ぶことが、

無理なく、体への負担をできるだけ抑えたファスティングになります。

そこで!

オススメしたいのが、トマトジュースです。

トマトジュースが一番ぴったりだと思う理由がこちらです。

豊富に含まれる食物繊維で腸にたまる便をリセット

当ブログでも紹介したように

トマトジュースは便秘に効果あり!便通が良くなる報告あり。

水溶性の食物繊維が便を柔らかくして、排泄を手助けしてくれます。

ファスティングの目的に合致した合理的な理由ですね!

リコピンでより効果的に!

こちらも当ブログで紹介したように

トマトのリコピンを摂取するならいつ?「朝」ということが判明

リコピンには、抗酸化作用があるためお肌を健康に保つ力があります。

デトックスしながら、リコピンでお肌をキープする。

そんな効果が期待できますね!

皆さんも、ファスティングにトマトジュースを加えてみてはいかがでしょうか??

↓↓↓ オススメのトマトジュースはこちら!

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トマトまとめ

ファスティングにトマトジュースを利用して健康的にプチ断食してみよう!

 

お付き合いいただきありがとうございました!
専門に研修している人間ではないので多少の間違いなどがあるかもしれません。
その時は是非、コメント欄に記入していただければ幸いです。
また、こんなの知りたい!など、トマトに関することや健康に関することであればご質問も受け付けています〜!
よろしくお願いします!

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