トマトでダイエットしているブログを勝手に批評してみた(4)

こんにちは!トマティーナです。

本日も、トマトの名産地会津の南郷から、トマトに関する情報を

まとめてお届けしています!

トマトよろしくお願います!

トマトでダイエットしているブログを勝手に批評してみた(4)

最近、PV数が伸びているトマトダイエットまとめ。

トマトの収穫シーズンにもなっているのでみなさんが気になり始めたのかもしれませんね!

ということで、本日は第4回目になります〜!

ちなみに。

これまでのトマトダイエットの勝手な批評をまとめた記事がこちらです〜!

勝手にトマトダイエット批評まとめ

 

是非読んでみてくださいね〜!

当ブログでのダイエット成功の基準

  • 痩せている
  • 健康的である
  • 期間の長さ

(しつこいようですが、毎回一応書いておきます。。)

上記の基準3つにしようと思います。

「痩せている」→ダイエットなので結果的に体重が減量しているか。

「健康的である」→体に負担がなく、健康的である。

「期間の長さ」→モチベーション持続のため、目に見えて効果がわかる期間の短さ。

こんな感じの3つの基準でみていこうと思いまーす!

今回、ご紹介するトマトダイエット

cookpadより

紹介するトマトダイエット→夜、焼きトマトダイエットなのだ!です!

「焼きトマト」??

あまり聞きなれないワードですが、興味が湧きますね。

トマトにとって加熱は最高の調理法です。

理由は当ブログでも何度も紹介しているように

「リコピンの吸収率が増加するため」

でございます。詳しくはこちら→トマトのリコピンの吸収率をあげるためには?

では、この方のダイエット方法を見ていきましょう。

ダイエット方法

このダイエット方法が実践していることは以下になります。

①トマトダイエットでは、リコピンを一日最低15mg以上摂取する必要があるため、

 簡単に摂取できるようにリコピンが1杯で19mg取れるトマトジュースを昼食前夕食前に飲む。

夕食前にトマト(プチトマトではない大きめのもの)2個をアルミホイルに乗せ、

 それぞれ4等分にした状態でオーブントースターで約10分ほど焼く。

 焼き上がったらエクストラバージンオイル(オリーブオイル)を垂らし、塩を適量かけてよく噛んで食べる。

③ご飯はご飯茶碗1杯までにする(量も少なめ)

 足りなかったらおかずをよく噛んで食べる。

④少しお腹が空いたなと思ったら、トマトジュースを飲むか蒟蒻畑のゼリーをよく噛んで食べる。

眠らないとリコピンが活動できないため、出来る限り早めに眠る。

徹底的に、リコピンの摂取しやすい方法をとっていますね!

勝手に批評

①リコピンの摂取量は適量が15mg。それ以上食べると肌が赤くなったり黄色くなったり、または下痢を誘発する可能性があります。また、食前に摂取するのは素晴らしいです!リコピンは空腹時が一番吸収率が上がります。あとは、トマトジュースにもオリーブオイルを少し加えるとより効果的ですね。

②バッチリな食べ方ですね!加熱して細胞壁を破壊し、リコピンを摂取しやすい状態に。そして、リコピンと親和性の高いオリーブオイルをかけて摂取。さらに、夕食前!しっかりと空腹時に摂取しています。体の中はリコピンだらけですね!

炭水化物の摂取量を減らすのは、ダイエットの基本ですね。

④これまた、空腹時にトマトジュース!!バッチリです。

⑤リコピンには成長ホルモンを分泌させる効果があるため、寝る前に摂取するのがより効率がいいと考えられています。

これはかなり結果に期待できそうです!

結果

とりあえず上に書いてあることを全て毎日実行して一カ月過ごしたところ、

約4kg痩せましたヾ(≧▽≦)ノわーい!

4kg!

すごいですね〜!

そして、このかたが言っている注意事項が

あとこの「トマトダイエット」ですが、注意しなきゃいけない点があります。

それは必ず食前にトマトを食べるてこと!

「トマト焼いてる時間に夕食食べちゃったー。まぁ、後で食べればいいよねー」

とか思ってやっている方、

効果ないどころか逆に食事の量を増やしていることになるので

太ってしまうそうです(T_T){やめましょう

これ、とっても重要ですね!

食後に食べても、リコピンは吸収されにくいですし、意味がなくなってしまいます。

絶対に空腹時の最初に食べることが重要です。

勝手な批評

「痩せている」→★★★★☆

「健康的である」→★★★★☆

「期間の長さ」→★★★★☆

1ヶ月に4kgの減量はかなり成功ですね!リコピンの摂取するタイミングを熟知している印象です。

あとは、適度の運動を加えるとさらに健康的に-2kgくらい減らせるかもしれませんね!

トマトまとめ

リコピンの効果的な摂取方法を知っていれば、1ヶ月で-4kgは可能だということがわかりました!

以上です!

もっともっとトマトを知って、トマトを効率的に摂取していきましょう♪

お付き合いいただきありがとうございました!
専門に研修している人間ではないので多少の間違いなどがあるかもしれません。
その時は是非、コメント欄に記入していただければ幸いです。

また、こんなの知りたい!など、トマトに関することや健康に関することであればご質問も受け付けています〜!
よろしくお願いします!

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