トマティーナ
こんにちは！トマティーナです。
本日も、トマトの名産地会津の南郷から、トマトに関する情報を
まとめてお届けしています！
【結論】トマトジュースの飲み過ぎは危険？？ダイエット目的で飲む一日の摂取量は？
トマトジュースを飲んでダイエットしようと考えているけれど、
本当にトマトジュースばかり飲み過ぎても大丈夫なのかな？
トマトジュースを飲み過ぎることで、良くない成分を摂取し過ぎてしまわないかな？
お腹が緩くなって仕事に差し支えがあるんじゃないかな？
この様な悩みがある方に、こちらの記事はぴったりです。
トマトジュースの適切な摂取量は？
ダイエット効果を得るために必要な、1日に飲むトマトジュースの摂取量は
200mlを朝晩の食事前に2回飲むことです。
それによりどの様な変化が体に現れるかというと
- 体重の減量
- 目覚めが良くなる
- 便通が良くなる
- 肌が綺麗になる
体重の減量と合わせて様々な嬉しい作用があります。
主に、食物繊維やビタミンC、カリウム、リコピンなど効果が顕著に出ていると考えられます。
しかし、飲み過ぎることによってこんな症状が現れる可能性もあります。
- 下痢、腹痛
- むくみ
- 胃腸症状、神経症状
- 尿管結石
ここで注意点として、以下の項目があげられます。
・必ず無塩のトマトジュースを選ぶようにしましょう。
→塩分過多になり、高血圧を引き起こす原因になります。
・腎臓を患っている方は、医師との相談の上飲む量を決めましょう。
→トマトはカリウムが多く含まれています。高カリウム血症にならない様に注意しましょう。
・下痢を引き起こした場合は摂取量を調整しましょう。
→トマトジュースには種類によって、食物繊維が多く含まれています。お腹が緩くなる場合もありますので、体調に合わせて摂取しましょう。
トマトジュースがダイエットにぴったりな理由は？
なぜ、1日に400mlのトマトジュースを摂取することで、ダイエット効果が得られるのかは、
以下のダイエットブログです。
トマトでダイエットしているブログを勝手に批評してみた(2)
こちらのダイエットブログではトマトジュースを毎日、
朝晩の食事前(空腹時)に200mlずつ摂取することで、2ヶ月で6.5kg減した内容になります。
特に、トマトジュース以外の食事も低糖質で高タンパクなものを摂取する様にしていた様です。
こちらもかなり重要だと思います。
さらに、トマトジュースを摂取する際に「リコピン」を効率よく摂取するために、
ホットにしてオリーブオイルを小さじ1杯ほど入れて飲むことをオススメします。
脂溶性のリコピンを効率よく摂取し、ダイエットと合わせてお肌の改善もできるでしょう。
オススメのトマトジュースは！
トマトマトメでは、トマトの産地、「南郷」で作られたトマトジュースの販売もしています。
南郷まるっとまとSHOPの南郷トマトを100%使用した「夏秋(かしゅう)」の美味しいトマトジュースはいかがでしょうか？？
こちらのトマトジュースは塩不使用の完全純粋なトマトジュースになります！
現地で一本一本手作業で作り上げた、高級な南郷トマトを贅沢に使用したトマトジュースです。
トマトジュースが苦手な方にも飲んでいただける大変飲みやすいトマトジュースになっています。
気になった方はこちらからご購入ください。
お付き合いいただきありがとうございました！
専門に研修している人間ではないので多少の間違いなどがあるかもしれません。
その時は是非、コメント欄に記入していただければ幸いです。
また、こんなの知りたい！など、トマトに関することや健康に関することであればご質問も受け付けています〜！
よろしくお願いします!
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