【腸内改善】オリーブオイルを含む地中海式の食事でダイエット！

【腸内改善】オリーブオイルを含む地中海式の食事でダイエット！

今回は、オリーブオイルを含む地中海式の食事を実践することで、加齢が健康に及ぼす影響を遅らせることができるとの情報です。

British Medical Journal誌に掲載されていました。

この研究では、高齢者が地中海式の食事を実践することで、様々な効果が得られることがわかりました。

・炎症の抑制

2021年6月11日【必見】オリーブオイルが与えるお肌の効果について

こちらはリコピンに似た働きがあります。こちらの記事も参照してください。

2020年5月10日トマトの日焼け止め効果についてまとめてみた

・認知機能の向上

2021年4月28日【予防】オリーブオイルが認知症に与える効果について

・動脈硬化の予防

2021年7月6日【研究結果】オリーブオイルが心臓の健康状態を改善するという話

・大腸がんの予防

・糖尿病などの慢性疾患のリスクの低下

などの効果が得られることがわかりました。

今回の研究結果より、習慣的な食事を改善して腸内細菌を調整することで、

より健康的な加齢を促進できる可能性があることがわかります。

地中海式の食事を1年間実践することで、基本的な健康のレベルにどのような影響を与えるかを調べました。

ちなみに、

このような食事の内容です。

研究内容

今回の研究対象者はヨーロッパの方々高齢者935名が参加しました。

323人が地中海式の食事を12カ月間実践し、

残りの612人は通常の食事をしました。

比較方法として、

結果

・認知機能の向上

・虚弱体質の改善（腸内に有益な細菌が増え、虚弱に関連する細菌は追いやられた）

・炎症の抑制に関連する細菌株の数も増加

上記の結果が得られました。

そして、今回は対象が高齢者でこの結果が得られましたが、中高年や若年層にもメリットがあるのではないかと考えられています。

研究者たちは追って研究を進めていくとのことでした。

地中海式ダイエットなら健康的に痩せられます。

地中海式ダイエットは、他のダイエットに比べて絶対に食べてはいけない食品等もないので、始めやすいダイエットといえます。

お肉を魚にする。

ジュースを水にする。

お酒はワインにする。

間食をするならお菓子ではなくナッツ類にする。

など置き換えることで出来るダイエットです。

無理せず少しずつ進めていきましょう！

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